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스쿼트 하루에 100개씩 하자

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작성자 관리자 댓글 0건 조회 27회 작성일 19-11-10 20:41

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​스쿼트의 효과 

 

  1. ​초보자도 할 수 있는 간단한 동작이지만, 하체 근육 강화에 탁월 
    대퇴사두근, 햄스트링 종아리 근육 강화 뿐만 아니라 몸 전체 근육 구축을 촉진, 체내 근육량 향상

  2. 기초대사량 증가, 나이가 들수록 기초 대사량 감소, 뱃살도 증가 나이를 먹으니 뱃살이 최대 적이라는 말도 있죠. 기초대사량 증가로, 칼로리 소모량을 늘려준다.

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  3. 부상예방, 스쿼트를 하면 무릎이 상한다는 말도 있지만 잘못된 이야기,튼튼한 무릎을 가질 수 있고, 코어 근육, 인대 및 결합조직 강화
    유연성 증가 등으로 몸의 부상을 방지한다. 

  4. 노폐물 제거 효과, 장 움직임을 발달, 변비 개선 및 예방 효과

  5. 멋진 뒤태 완성, 엉덩이 근육이 생기면 체형이 아름 다워짐.. 몸매 라인이 드러나고 멋진 S라인을 완성
    그에 따라 자신감도 증가됩니다. 

 

30일 스쿼트 도전 프로그램입니다. 한번 해보는 것도 좋을 듯 하네요.
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#스쿼트

 

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